10 MINUT ZA VAJE NA DELOVNEM MESTU - 1. DEL
- 09.03.2016
Na Športni uniji Slovenije smo pripravili vrsto uporabnih podpornih orodij s katerimi lahko hitro, enostavno in vsak dan naredite nekaj za svoje zdravje na delovnem mestu. Ker je motivacija največja težava, ko se lotimo česa novega, smo se odločili, da vas bomo pogosteje spodbudili, da naredite nekaj koristnega zase.
Pred vami sta prva dva sklopa vaj, ki so del 10 minutne vadbe za zdravje. Vsak sklop sestavlja 5 razteznih oziroma krepilnih gimnastičnih vaj. Vaje se izvede v od 8 do 12 ponovitvah (v od 1 do 3 nizih). Med posamezno vajo se priporoča do 30 sekund odmora. Pri vajah, kjer je položaj potrebno zadržati, se v njem vztraja od 10 do 20 sekund.
Upamo, da izziv ni prevelik in vaš delovnik ni preveč natrpan, da si ne bi mogli vzeti 10 minut za zdravje. Za začetek poskušajte prvi sklop vaj izvesti v torek, drugega pa v četrtek ...
Prepričani smo, da vas bo gibanje sprostilo in vas napolnilo z novo energijo in boste tako lažje uresničili vse zastavljene cilje.
