Pripravili smo izbor razteznih in gimnastičnih krepilnih vaj, ki jih lahko izvedete med krajšim odmorom na delovnem mestu.

V vsak sklop je vključenih od 5 do 8 vaj, ki jih izvedete v 8 do 12 ponovitvah. Večina vaj omogoča dinamično (gibi, zamahi, suki) in statično izvajanje (zadrževanje položaja). Med posamično vajo naredite 30 s odmor.

Vaje lahko naredite na svojem delovnem mestu, pri čemer osnovne delovne pripomočke kot sta miza in stol uporabite tudi kot pripomočke za izvajanje vaj.